Trætheden som en følgesvend

Hvorfor er jeg så træt?

Mange af os oplever trætheden som en følgesvend i livet med en stofskiftesygdom. Men hvilken slags følgesvend er trætheden? Og hvilken slags følgesvend skal trætheden egentlig have lov til at være?

Af Julie Davey Lund, formand for Stofskifteforeningen

Det er menneskets natur at søge en forklaring på stort set alle problemer. Og allerhelst også en løsning, så problemet kan gå væk. Men træthed kan skyldes mange ting. Er jeg træt, fordi mine stofskiftetal ligger skævt? Er det december træthed, vintertræthed, træthed fordi jeg har små børn, træthed efter en netop overstået influenza eller bare en træthed, der ikke har en forklaring?

Livskvalitet og accept
Vi ved, at velbehandlede stofskiftepatienter med ”fine blodprøver” stadig kan være trætte. Og fra målinger af livskvalitet ved vi, at stofskiftepatienter er mere trætte end baggrundsbefolkningen.

Meget peger derfor på, at en gruppe af os skal lære at leve med trætheden frem for at jagte årsagen til trætheden – og frem for at stræbe efter at få den til at gå væk. Når man kommer til denne accept af trætheden, er man allerede kommet rigtig langt. En accept af, at man ikke altid kan holde til helt det samme som før – og en accept af, at trætheden er en del af dig.

At du skal prioritere mere i tingene i din hverdag for at opretholde energien – og af, at man ikke har et dårligt liv, selvom man har trætheden som en daglig følgesvend. Find derimod ud af, hvad der giver dig energi. Er det lys og luft og en tur i skoven? Er det hækling, yoga eller at afprøve en ny opskrift i køkkenet?

For at leve godt med trætheden, skal du hver dag prioritere at bruge en lille smule tid på det, der giver dig energi. Det skubber trætheden i baggrunden og giver et boost til dit mentale helbred.

Det aktive valg
Helt fra vi var små børn har vi lært, at vi skal sove, hvile eller slappe af, når vi er trætte. Det omkvæd vil jeg gerne gøre op med, når det drejer sig om træthed og stofskifte. Du kan godt tage et aktivt valg om at sidde i sofaen og se en film, fordi du er træt. Men i det øjeblik, det bliver en daglig rutine – og du i afmagt opgiver at gøre de ting, der giver dig energi – så har trætheden taget kontrollen.

Kontrollen skal tilbage til dig – og det er dig, der aktivt bestemmer, hvornår trætheden skal soves væk (og kan den overhovedet det?) – hvornår trætheden udløser en dag i sofaen – og hvornår trætheden ikke skal få lov til at bestemme over dit liv, og du i stedet sætter positiv energi ind på kontoen ved at foretage dig noget af det, som du ikke bør – men som du har lyst til.

En tur op i helikopteren kan hjælpe til at bevare kontrollen over trætheden. Se på dit liv som en helhed, ovenfra. Det kan være svært – og måske fungerer det bedst at gøre det sammen med en af dine nærmeste, så I er to om at flyve op i helikopteren og kigge på din hverdag i et større perspektiv:

• Måske kan du indføre nye vaner med at handle stort ind en gang om ugen og dermed frigive energi?
• Måske kan det hjælpe at planlægge – og prioritere – ugens aktiviteter hver søndag og sammen med dine nærmeste tale om, hvad der er vigtigt og mindre vigtigt?
• Måske skal du melde dig ud af bestyrelsen i den lokale idrætsforening, hvis ikke det giver dig god energi.

Trætheden er en følgesvend, men den behøver ikke altid være en modspiller!

Artikel i Stofskifteforeningens medlemsblad Stof nr. 1, 2024.